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瑜伽导师培训科普瑜伽提斯详解
编辑:皇伽瑜伽学院   发布时间:2018-09-08

瑜伽导师培训科普瑜伽提斯详解


什么是瑜伽提斯?

在台湾,瑜伽导师培训瑜伽和彼拉提斯(即普拉提)都是非常热门的运动,而瑜伽提斯则是我在学习了这两种运动之后,开始提倡的新运动。我希望将这两个美丽动人的运动相互结合,各取其精华加以融会贯通。

常有人问我瑜伽提斯究竟是什么?顾名思义,即可推敲出其为瑜伽及彼拉提斯两者相互结合的结果。这四个字的由来要追溯到我的求学时期。

当年大学舞蹈系毕业的我,出国攻读运动管理的硕士学位。恰巧那时正着手研究一些有关彼拉提斯运动的相关论文,加上平日也有练瑜伽的习惯,发现瑜伽和彼拉提斯两者都有许多类似的动作,甚至是可以相通的理论,对运动充满热诚的我,便开始钻研起这两派运动的各种历史资料和其中蕴含的运动哲学,最终依两者的脉络精髓,归纳出瑜伽提斯。

瑜伽导师培训简单来说,瑜伽和彼拉提斯有许多类似的动作,皆源自于生物力学,强调符合人体工程学,注重对身体各部位的训练及延展。从形式上说,瑜伽和彼拉提斯两者崇尚自然、回归核心、取其平衡,这些观念都和中国道家思想、老子学说不谋而合。因此,身体和心灵的交相操练,才是瑜伽提斯的精髓所在。

两者合二为一的结果


我非常喜欢瑜伽可以让身体回归缓和,从而迈向心灵安宁的概念,但瑜伽的动作目前并没有确切的现代医学理论可以依循,这往往造成许多人在修练瑜伽动作时,即使按照老师的口令或是书中的解释,仍对瑜伽处于一知半解的模糊状态;再者,许多瑜伽大师会表演一些极致的伸展或弯曲等高难度动作,使得一些学习瑜伽的人误以为瑜伽就等于柔术而拼命练习一些高难度的动作,造成肌肉拉伤等运动伤害,成为反效果而得不偿失。

准确来说,瑜伽包含了肌力、肌耐力、柔软度,这些素质缺一不可,瑜伽着重的是完成动作的过程,而不是最终的姿势或高难度动作,中间的过程才是最珍贵的,也才是瑜伽真正的精髓所在。

相对于瑜伽老师并不那么着重肌肉骨骼的研究,彼拉提斯的老师却会拿着人体标本,带领我们认识身体从头到脚的每一根骨头、每一条肌肉,以及骨骼和肌肉之间的关系,这样能够让我们在练习时,可以很清楚肌肉及骨骼该如何运用、施力,才不容易造成伤害,收到最好的肌肉训练及肢体伸展效果。

于是,我试着将两者相互结合,截取瑜伽的身心灵概念,以及彼拉提斯的身体科学理念,把哲学和科学做连结和延伸,借由瑜伽动作和调息(第三支和第四支),实践彼拉提斯对身体中枢核心肌肉群的强调。