服务热线

13880436781

您现在的位置: 首页 > 瑜伽进修 > 内容

最新课程

皇伽国际瑜伽培训进修基地
地址:成都市锦江区暑袜北三街中环大厦六楼
电话:028-87463686 13880436781
简介:国际瑜伽肚皮舞专业培训基地
网址:www.hjxyyoga.com

成都专业瑜伽培训讲解促进血液循环的瑜伽姿势
编辑:皇伽瑜伽学院   发布时间:2018-02-07

成都专业瑜伽培训讲解促进血液循环的瑜伽姿势

瑜伽因为具有很好的健身效果而运动强度又不大,所以深受朋友们的喜爱。特别是亚洲地区,深受东方文化的影响。但练习瑜伽也需要找成都专业瑜伽培训学校来学习,才能让自己快速的掌握练习要领,下面我们一起来讲解促进血液循环的瑜伽姿势。

一、仰卧姿势

仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。

放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

二、坐姿前屈

坐姿,双腿弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

身体向下弯曲,直至额头置于地板上,臀部尽量压低紧贴地板,背部微微拱起。

三、坐姿后屈

坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板。

四、、鱼式

俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直撑地,双臂伸直紧贴身体并置于地板上,面部朝向左侧。

双臂置于身体下方,双脚分开一段距离,慢慢抬起双腿离地,并尽量抬高。

练好瑜伽,就要找成都专业瑜伽培训皇伽瑜伽,多年来我们的学员遍及全国各地,更有全国各地的学员莫名而来,选择就选择更好的,让自己快速成长!